CONSEJOS PARA DECIR ¡SALUD!
Formarlo distinto, no como todos los artículos
1. Consuma un vaso de jugo de naranja diario. Esto hará que aumente su hierro y potasio en el cuerpo. Y si es alérgica a la naranja, consuma un vaso de jugo de uva que ayudará a mejorar su circulación sanguínea.
2. Espolvoree con canela el café. Verter media cucharadita de canela en su bebida una vez al día nos ayuda a aumentar el metabolismo, ayudando a disminuir el colesterol en sangre, según informan cientificos norteamericanos.
3. Cambie el blanco por el negro. El pan integral contiene cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y dos veces más hierro que el pan blanco, y el consumo de pan blanco nos ayuda a aumentar de peso medio centímetro al año según investigadores. El pan integral contiene pronylysina, que anima a las enzimas digestivas a combatir el cancer de colon.
4. Mastique los vegetales más tiempo, ya que masticar libera sinigrya, que aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según comenta el Institute of Food Research.
5. Adopte la regla de los 80% y dejar en el plato 20% de la comida que iba ingerir, así evitará transtornos digestivos, prolongará su vida y reducirá el riespo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
6. Coma colorido como el arcoiris. Si come frutas y vegetales de color rojo, naranja, amarillo, verde y blanco obtendrá una excelente aportación de antioxidantes, vitaminas y minerales.
8. Coma salsa para pizza, ya que contienen licopeno, el cual es una antioxidante de los tomates que se cree que inhibe y revierte el crecimiento de los tumores.
9. Use hilo dental y no mastique chicle. Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues hace más estrechos los vasos sanguíneos, mientras que pasarse el hilo dental puede quitarle seis años de edad biológica porque remueve las bacterias que atacen los dientes y al cuerpo.
10. Ríase. Una buena risa es un pequeño ejercicio físico, ya que 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de caminata, según el cardiólogo norteamericano William Fry.
11. Los vegetales y las frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que los vaya a comer, ya que consumuir comida fresca aumenta los nutrientes y nos previene del cáncer.
13. Disfrute de una taza de té verde, ya que contiene antioxidantes y una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
14. Coma como pajarito, pues las semillas de girasol y de ajonjolí en ensaladas y cereales contienen grandes cantidades de antioxidante, reduciendo el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Universidad de Harvard.
15. Duerma bien y a sus horas, ya que el tener un sueño profundo y placentero aumenta la hormona de crecimiento que sólo es segregada cuando dormimos, y ésta a su vez es precursora de serotonina, que nos ayuda a mantenernos felices y sobrellevar el estrés de manera saludable.
16. Manténgase mentalmente activo; aprenda nuevas destrezas, idiomas, resuelva crucigramas, tome cursos de baile, ya que esto hace que se mantenga un buen funcionamiento fisico y mental, ya que fortifica la memoria.
17. Piense positivamente, sea sociable y vuélvase espiritual, ya que las personas que lo hacen presentan menos predisposición a resfriarse, según la revista International Juornal for Psychyatry and Medicine.
Y muy importante: acuda a su médico regularmente.
No olvide que en Yug y Super salud estamos preocupados por su bienestar y su salud, acerquese con nosotros para realizarle una valoración médica que se adecue a sus necesidades, encontrará consulta con productos naturistas, suplementos alimenticios, homeopatía y alopatía.
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Estos son los consejos simples que podemos realizar en nuestra vida diaria de la Dra. Beatriz Patiño Alcázar, médica cirujana y partera, egresada de la ESM del IPN con especialización en terapéutica homeopática. Consulta: lunes a viernes de 10:00 a 15:00 hrs. en Puebla 326-1, col. Roma.
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