Elogio de la EFT
Enrique Arias Valencia
Hace algunos ayeres, peripecias varias de por medio, me encotraba yo en difícil situación, obsesionado con un recuerdo contradictorio que no me dejaba trabajar en paz. La obsesión era divertida y extenuante a la vez. Por invitación de una amiga, concerté una cita con su hermano, quien estaba dando una nueva terapia que consiste en estimular con los dedos algunos puntos de acupuntura en forma rítmica y por lo tanto, repetida.
Con los dedos índice y cordial había que recorrer los espacios entre los huesos del dorso de la mano. Al llegar al huequito entre el índice y el anular, había que “cantar” una canción con la boca cerrada. La obsesión se fue de inmediato.
Hoy sé que la terapia se llama Emotional Freedom Techniques o EFT, y su descubridor, Gary Craig la ha estado utilizando para tratar muchos padecimientos. Una página de Internet en español de la EFT sostiene que esta terapia se puede utilzar en los siguientes casos: obsesiones, dolor emocional, estrés postraumático, miedos, fobias, pánico, ansiedad, inseguridad, ira, culpa, rencor, frustración, estrés, compulsión, adicciones, apatía, depresión, dolor de cabeza, dolor físico en general, alergias, tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades, mejora de la capacidad de aprendizaje, rendimiento profesional, rendimiento deportivo, mejora del bienestar vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo y como herramienta de introspección y meditación.
La terapia tiene sus reglas. Se tocan puntos en la cabeza, en el pecho y en el dorso de la mano. Se dirigen los ojos hacia ciertos puntos y se hacen ciertos ejercicios de respiración y vocalización con la boca cerrada, cantando o tarareando una melodía familiar. Que funciona en obsesiones, me consta. Ojalá esta terapia tenga más difusión en el futuro.
TERAPIA RÁPIDA PARA CURAR UNA OBSESIÓN
Nota: Curiosamente, durante toda la terapia hay que estar concentrado en la obsesión.
Los cinco pasos del Ejercicio A. Con el índice y el cordial rectos, cinco golpes consecutivos en cada una de las siguientes partes. Los golpecitos deben ser firmes, procurando no dañar, sólo estimular.
- Cinco golpecitos arriba de la frente.
- Cinco golpecitos en el entrecejo.
- Cinco golpecitos abajo del ojo.
- Cinco golpecitos abajo de la axila (costado).
- Cinco golpecitos enmedio del meñique y el anular. Aquí hay que cantar con la boca cerrada, haciendo un breve zumbido, por ejemplo: “Cielito lindo”, con boca cerrada: mmmmmh”.
- Cinco golpecitos abajo de los huecos de las clavículas.
Después se sigue con una serie de nueve pasos:
- Cinco golpecitos con los ojos abiertos.
- Cinco golpecitos con los ojos cerrados.
- Cinco golpecitos con los ojos mirando abajo a la derecha.
- Cinco golpecitos con los ojos mirando abajo a la izquierda.
- Cinco golpecitos haciendo círculos con la mirada en el sentido de las manecillas del reloj.
- Cinco golpecitos haciendo círculos con la mirada en el sentido contrario de las manecillas del reloj.
- “Tararear” la melodía con la boca cerrada, dando unos cinco golpecitos en la cavidad del meñique y el anular en el dorso de la mano.
- Contar de tres en tres hasta el quince, con golpecitos en la cavidad del meñique y el anular en el dorso de la mano.
- “Tararear” la melodía con la boca cerrada, (haciendo más o menos así: (Mmmmh) dando unos cinco golpecitos en la cavidad del meñique y el anular en el dorso de la mano.
Después repetir los seis pasos del ejercicio A, con el cual cerramos nuestra terapia. Siempre se recomienda consultar con un instructor.
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