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FEBRERO 2010
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Estrés y ansiedad y el ácido gamma-aminobutírico
Quién no hemos oído hablar de estos dos términos que se han vuelto tan comunes en nuestra forma de hablar en los últimos años, cuántas veces hemos escuchado a nuestra familia, compañeros de trabajo, conversaciones en el transporte público de personas que están estresadas, preocupadas o ansiosas y algunas veces no saben ni por qué, sin embargo ahora hasta los niños están estresados o ansiosos, antes se hablaba de que los primeros indicios de ansiedad se presentaban a partir de los 15 años hoy en día hay niños desde preescolar que muestran signos de estrés (dolor abdominal sin motivo aparente) o ansiedad (déficit de atención o hiperactividad).
No cabe duda que el vivir en las grandes ciudades puede ser, para muchos, sumamente estresante.
Empecemos por saber que no todo es malo. El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir frustrado, furioso o ansioso. Y es bueno en niveles bajos ya que a algunas personas las motiva y puede mejorar su rendimiento; sin embargo, cuando el estrés es persistente a menudo nos lleva a que se presenten comportamientos nocivos como comer demasiado, consumir drogas o alcohol, fatiga, en general el estado de salud se torna deficiente y puede desencadenar enfermedades físicas y psicológicas como la ansiedad, que también puede generar insomnio.
También debemos saber que la ansiedad tiene su lado positivo por ejemplo, cuando nuestra persona corre un peligro real, la ansiedad, se encarga de que huyamos o evitemos la situación, es decir, también es un mecanismo de defensa cuando nuestra vida corre verdadero peligro.
El problema comienza cuando la ansiedad se engancha en nuestras vidas y cada día que pasa hay más cosas cotidianas que nos generan ansiedad, también la ansiedad se puede definir como un miedo que no se puede identificar y nos impide pensar con claridad.
Cuando para nuestro cerebro algo tiene especial importancia, el cerebro transmite una respuesta emocional, y responde de la misma forma cada vez que recibe ese mismo estímulo, así la respuesta sea positiva o negativa.
Es muy similar a lo que nos ocurre cuando escuchamos una canción o percibimos un olor que nos trae recuerdos. Somos capaces de regresar en el tiempo, por instantes, y volver a sentir, oler y revivir emocionalmente las sensaciones de lo que ese recuerdo nos evoca. Lo mismo pasa cada vez que ocurre un suceso que nos genera ansiedad nuestro cerebro lo relaciona automáticamente y nos puede provocar sudoración, taquicardia, palpitaciones, falta de aire, la cabeza se embota, de hecho hay más de 40 síntomas relacionados con la ansiedad.
Los factores para marcar la línea de la enfermedad son el tiempo de la vivencia, la intensidad de la misma y la incomodidad de una situación.
Se vuelve patológico cuando afecta tu vida laboral, tu vida familiar o tu adaptación social.
Es importante que conozcamos los diversos tratamientos y medidas que podemos utilizar cuando esto se nos sale de control.
- Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso.
- Duerma bien.
- Haga ejercicio regularmente.
- Limite el consumo de cafeína y alcohol.
- No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.
- Utilice suplementos que promuevan la relajación y un estado de tranquilidad.
- Aprenda y practique técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación. Ensaye con biorretroalimentación, recurriendo a un profesional certificado para empezar.
- Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, pase el tiempo con personas que usted disfrute.
- Busque libros de autoayuda en la biblioteca o librería local.
Se debe llamar al médico si
- Presenta un dolor opresivo en el pecho, especialmente con dificultad. respiratoria, mareo o sudoración. Un ataque cardíaco puede causar sensación de ansiedad.
- Tiene pensamientos suicidas.
- Presenta mareo, respiración rápida o latidos cardiacos rápidos por primera vez o es peor de lo usual.
Consulte con el médico si:
- Es incapaz de desempeñarse o trabajar apropiadamente en el hogar debido a la ansiedad.
- Experimenta una sensación repentina de pánico.
- Presenta un miedo incontrolable, por ejemplo, un miedo a ser infectado y enfermarse si está afuera o un miedo a las alturas.
- Repite una acción una y otra vez, como lavarse constantemente las manos.
- Tiene intolerancia al calor, pérdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o inflamación en la parte frontal del cuello u ojos protruyentes (saltones). En este caso, la tiroides podría estar demasiado activa.
- Siente que su ansiedad no se va a resolver sin ayuda profesional.
Hay algunas alternativas naturales que nos pueden ser de utilidad en estos casos, como Gaba (ácido gamma-aminobutírico) un neurotrasmisor que controla el estrés, la ansiedad y el insomnio propiciando un estado de relajación y tranquilidad de forma totalmente natural.
El GABA está en su concentración más alta en áreas específicas del cerebro, incluyendo el hipotálamo, el hipocampo y el área central de este órgano. Ayuda a las neuronas a ser selectivas hacia las señales a las que responderá y produce un estado de relajación. Tomado antes de ir a dormir, GABA puede ayudar a las personas a dormir y tener un sueño más profundo y beneficioso.
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