Para prevenir el cáncer de seno, he aquí algunos tips que seguramente servirán a nuestros lectores y lectoras. Son medidas sencillas pero su efecto es importante en la reducción del riesgo de desarrollar cáncer.
Alrededor del 60 por ciento de todos los cánceres en mujeres guardan relación con su alimentación, según el Instituto Estadunidense de Investigación del Cáncer. El Dr. Jeffrey Bland, especialista en bioquímica nutricional, exdirector del Instituto Linus Pauling, advierte que los componentes de la dieta pueden afectar las células e incluso la expresión de los genes. Por ejemplo, los antioxidantes que contienen las frutas y verduras pueden proteger a las células e incluso a las proteínas del ADN del daño oxidativo causado por los radicales libres.
Coma muchas frutas y verduras para obtener los beneficios tanto de antioxidantes (como las vitaminas E y C, el betacaroteno y el selenio) como de los elementos fitoquímicos presentes en vegetales como la coliflor, la col y el brócoli.
Reduzca el consumo de grasas a un 20 o 25 por ciento de su ingesta total de calorías. Las grasa animales consúmalas al mínimo.
Aumente la cantidad de soya en su alimentación. Las isoflavonas (una forma de fitoestrógenos presentes en la soya) inhiben el desarrollo del cáncer de mama, posiblemente por competir con el estrógeno circulante en nuestro organismo, que es más potente.
Quince o veinte minutos de meditación dos veces al día ayudan a reducir los niveles de adrenalina y cortisol, bajan la presión y los ritmos cardiaco y respiratorio y mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico, según resultados de un estudio del Instituto de Medicina Psicosomática de la Facultad de Medicina de Harvard.
El mejor momento para el autoexamen es pocos días después del fin de la menstruación. Después
de la menopausia haga un hábito del autoexamen con esta misma periodicidad. Si cree no saber bien cómo examinarse, pídale a su médico que le enseñe.
Inicie con un examen de referencia entre los 35 y los 40 años y siga con un examen anual después de los 40.
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