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Septiembre 2010
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YOGA PARA NIÑOS Y FAMILIA
Saraí Castañeda
Yoga significa unión de mente, cuerpo y espíritu con Dios; con nuestra naturaleza y con lo que nos haga mejorar como seres espirituales y por lo tanto como seres humanos. El yoga es para todos, para una mujer embarazada, para un bebé, un niño, un adolescente, un adulto y un adulto mayor. Cada momento de la vida es propicio para su práctica; con las adecuaciones necesarias y cuidadosas para cada caso, el yoga no debe ser negado a nadie.
Permitir que nuestros hijos tengan contacto desde una edad temprana con el yoga significa abrir para ellos un mundo de posibilidades positivas más que físicas: emocionales y espirituales. En una clase para niños hay mucha diversión, mucho tacto y relajación, ejercicios de meditación que ayudan a nuestros hijos a mejorar su concentración y a liberar el estrés que la vida infantil implica (los niños no están libres de estrés, tan sólo intenta ver la vida a través de sus ojos y lo comprenderás); al mismo tiempo mejorarán su postura, elevarán su autoestima, mejorarán su coordinación, ampliarán su vocabulario y conocimiento sobre temas tan diversos como la naturaleza, países exóticos, historia y temas abstractos pero tan importantes de vivir en la vida práctica como el respeto, la confianza, el amor.
Con el cuidado y profesionalismo necesario nuestros hijos también experimentan ejercicios de respiración (pranayamas), posturas (asanas), actividades creativas y lo más importante: meditación. Pero... ¿será posible para un niño meditar? ¡Claro que si! En el yoga liberamos tensión física, y por lo tanto también mental, mediante los estiramientos en las posturas, la respiración profunda y los juegos… pero acostarnos, estar quietos y abandonarnos es la mejor forma y la más rápida para relajar esta tensión. Para los más pequeños este concepto tan abstracto y lejano es muy fácil de entender y llevar a cabo pero con los correctos ejercicios de visualización los ayudaremos a encontrar ese camino donde concentrarse sea una tarea fácil y divertida. Cuando combinamos la visualización con un relajación física, no sólo se vuelve más interesante y divertida, sino que sus efectos penetran más profundamente. Ésta actividad siempre será un reto en una clase de niños, pero cuando la clase fue emocionante e intensa, siempre estarán agradecidos de descansar y permanecer quietos un momento.
Los niños siempre estarán dispuestos a experimentar cosas interesantes y divertidas, entonces el yoga les ofrece esta gran oportunidad de conocer su cuerpo, respetarlo y trabajar con él para lograr cosas inimaginables, todo en un ambiente no competitivo y de respeto.
Con yoga infantil poco a poco se introduce a los niños en una espiritualidad que nada tiene que ver con una religión sino con el alma, el agradecimiento, el amor y la paz innatos en cada uno de nosotros. Cuando adquirimos estos hábitos desde pequeños nos convertimos en adultos más felices y responsables; ser y estar agradecidos en la vida nos llena de paz y confianza. Cuando estamos estresados tomarnos un momento para respirar y recordar al menos una cosa por la cual estar agradecidos nos hace sentir salir rápidamente de este estado.
Así que confiemos que una clase de yoga valdrá la pena, y que encontraremos todo lo que buscamos para nuestros hijos y mucho más.
Una excelente oportunidad de experimentar todo lo que una clase para niños implica es el yoga en familia, en donde viviremos esta misma diversión y relajación pero junto a nuestros pequeños aprenderemos juntos y emprenderemos grandes viajes a países lejanos, conoceremos sobre muchos animales, sobre el cuidado de nuestro planeta, viajaremos a nuestro interior y todo esto solo con nuestra imaginación y nuestro cuerpo.
El yoga en familia tiene incontables beneficios, ayuda a fortalecer los lazos de amor y respeto con nuestros hijos, brindándonos una oportunidad única de aprender junto a ellos, de equivocarnos, caer y volverlo a intentar. Ayuda a mejorar la comunicación padres e hijos o hasta entre hermanos lo cual será muy positivo en momentos importantes sobre todo cuando nuestros hijos sean adolescentes. En yoga esta comunicación no sólo es verbal, es también por medio de nuestros ojos, nuestras manos y todo en general, con todo nuestro cuerpo.
Cuando somos padres muy ocupados difícilmente encontramos el momento de compartir tiempo de calidad con nuestra familia, practicando juntos yoga y ayudándonos mutuamente en las posturas, encontramos esos momentos de amor, ayuda y comprensión que tanto buscamos, y nada mejor que sea junto a nuestros seres más queridos.
Los adultos reímos por lo general de tres a seis veces al día… ¡los niños lo hacen casi cien veces! Cambiemos eso y aprendamos como niños junto a nuestros hijos.
Namasté.
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